Trois minutes de sport par semaine
* peuvent être
suffisantes pour vous maintenir en forme. En apparence, difficile de croire à
une telle «vérité» qui ne semblerait pas en phase avec toutes les
idées reçues sur l’activité physique où la quantité demeure une sorte de norme
dans de nombreux esprits.
Et pourtant, c’est ce qu’indiquent diverses
recherches dans différents pays. Elles précisent notamment qu’une session de
sport relativement intense pendant trois minutes est bénéfique
au niveau de l’action de l’insuline
chez les jeunes adultes.
Pour en avoir le cœur net, un journaliste de la BBC
a suivi ce
régime sportif
bref, mais dense. Pour effectuer ce test, il a été assisté par Jamie
Timmons, un professeur de biologie de l’université de Birmingham qui a
supervisé ses débuts dans le monde de cette méthode appelée High Intensity
Technology (HIT).
Michael Mosley, le journaliste, s’est vu promettre qu’en
faisant trois minutes de sport intense par semaine pendant un mois, il
verrait sa santé s’améliorer grâce à l’évolution positive de différents
paramètres le concernant. Le cas de Mosley était d’autant plus intéressant à observer que son
père est mort du diabète et qu’il est donc sous la menace de souffrir à son
tour de cette maladie.
Mais le succès n’était pas complètement garanti en
fonction de ses gènes. En effet, comme l’avait démontré une autre enquête qui
avait suivi 1.000 cobayes faisant du sport quatre heures par semaine, il y a
des individus pour lesquels la pratique sportive n’a aucune incidence sur leur
état de forme. Le fait de faire de l’exercice n’améliore en rien leur niveau d’aérobie.
Sur ce point, l’étude a démontré que quelques gènes pouvaient tout changer.
Sachant cela,
Michael Mosley s’est donc soumis au
HIT sur un vélo d’appartement où il a alterné pédalage modéré et pédalage très
rapide pendant des séances de trois minutes. Lors d’un exercice semblable, 80% des muscles sont sollicités contre
une moyenne de 20-40% lors d’un jogging à allure modérée.
Après quatre semaines de HIT, les résultats pour
Michael Mosley ont été mitigés. L'action de son insuline avait progressé
de 24% alors qu'en revanche,
son aérobie n’avait pas évolué. Cela n’a pas surpris Jamie Timmons car
les tests avaient démontré que le journaliste n’avait pas les bons
gènes et qu’il n’aurait jamais pu rêver devenir champion olympique.
Compte tenu
du passé diabétique de son père, Michael Mosley continuera néanmoins le
HIT.
Toutefois, faire du sport, ou au moins maintenir une
activité physique à tout âge de la vie, reste préconisé pour chacun. La revue scientifique Medical
Journal of Australia vient d’ailleurs de publier une étude,
reprise
par le Toronton Sun, qui indique que les enfants de 3 à 5 ans
doivent être notamment encouragés à bouger et à être actifs afin de
chasser le spectre de l'obésité quelques années plus tard. C’est ce qu’a
expliqué
Helen Skouteris, à l’origine de cette étude et chercheuse à l'université
Deakin, en Australie.
«La petite enfance est
une période cruciale pour instaurer de bonnes habitudes en matière d'activité
physique et d'alimentation. Il est important de mettre en place des stratégies
visant à développer de saines habitudes le plus tôt possible dans la vie.»
Elle précise notamment qu’en Australie, l’activité physique des 3-5 ans, qui
devrait être de trois heures par jour, a, hélas, baissé.
Ven 9 Sep - 5:43 par 
